Сердце мотивации «Здоровье» – 10 занятие

Сердце мотивации «Здоровье» – 10 занятие

«Прощай, здоровье, извини, но сейчас мне не до Тебя. Вернись, попытайся еще раз, подожди, сейчас я занят. Я должен выспаться или отдохнуть, но мне некогда. Я бы с удовольствием занялся спортом, но у меня нет времени. Я ничем не могу помочь себе, ем, что придется; так я экономлю время. Я не могу думать, не могу читать. Я в западне. Мне некогда. Я хочу жить, но у меня нет времени. Когда я умру, Тебя больше не будет. И я буду спрашивать себя: «Почему у меня никогда не былоВРЕМЕНИ?»  Неизвестный автор


       Я хочу задать Вам несколько вопросов: Вы много работаете, чтобы иметь деньги? У Вас нет времени для занятий спортом, потому что Вы должны работать? Зачем Вам деньги, если Вы еле передвигаете ноги?


       Я уже говорила, что мы занимаемся, по системе Смильяна Мори, и сейчас я напишу девять его советов, которые Вам дал бы и врач, но будет, наверное, слишком поздно.

Советы от Смильяна Мори:

  1. Сила дыхания:


       При правильном дыхании, задействуется диафрагма, что дает возможность легким расшириться и наполниться воздухом. Приведённое ниже упражнение следует выполнять хотя бы трижды в день. Это повысит уровень Вашей энергиина 20%.

Вдох — длится 4 секунды; Задержка дыхания — 16 секунд;
Выдох — 8 секунд.
Три раза в день выполняйте по 10 таких циклов дыхания, это мгновенно наполнит Вас энергией.


2. До 12 часов дня ешьте только овощи или фрукты.


       Фрукты ешьте только натощак, не смешивайте их с другими продуктами питания.


3. Правильно комбинируйте пищу.


        При   правильной   комбинации   пищи    снижается   нагрузка   на   органы пищеварения. После еды, нет   чувства тяжести  и  усталости. Обед должен быть обильным, но правильно скомбинированным.
Белки сочетаются с овощами;
Углеводы также сочетаются с овощами;
Белки не есть с углеводами;
Фрукты ни с чем не комбинировать.


4. Пейте необходимое количество воды в течение дня.


       Вода естественным образом уменьшает аппетит и помогает телу усваивать накопленный жир. Каждый день мы должны выпивать 3 литра воды (а не сока, чая, пива и т.д.). При чувстве голода или усталости можно выполнить дыхательное упражнение и выпить стакан воды — Вы сразу почувствуете себя лучше. Но никогда не пейте воду перед, и во время еды, это замедляет переваривание пищи. После еды также не следует пить.


5. Существенно уменьшите потребление мяса и молочных изделий.


       40% возникновения раковых заболеваний связано с неправильным питанием. Если вы не можете полностью отказаться от мяса и молочных изделий, то хотя бы ограничьте их потребление.

6. Скажите, нет кофе, никотину, алкоголю, сахару.
      

       От этого тяжело отказаться, но будьте честны сами с собой, мы от них зависим не столько телесно, сколько эмоционально.


7. Чем больше вы будете читать, тем больше Вы будете знать.


       Всерьёз занявшись вопросами правильного питания, прочитайте несколько книг на эту тему. Возможно, их авторы будут противоречить друг другу, но Вы сможете больше узнать и подобрать для себя оптимальный вариант питания. Нет, не диеты, а правильного питания.


8. Сила аэробики.


       Для хорошего самочувствия, большей продуктивности и меньшего стресса, хотя бы три раза в неделю займитесь бегом, плаваньем, тренажерами — сами определите, что Вам нравиться.

 
9. Найдите себе подходящего тренера.


       Прежде, чем начать практиковать новую систему питания и занятия спортом, посоветуйтесь со специалистами в этой области. Вы сэкономите много времени и денег.


       Многие люди думают, что они абсолютно здоровы, если у них нет лишних килограммов. Другие утверждают, что ведут здоровый образ жизни, только на основании того, что они вегетарианцы. И при этом они едят мороженное, сладости, курят и пьют кофе. Здоровье и фигура не имеют ничего общего. Здоровье означает постоянный источник энергии.


       Как часто мы забываем о своем здоровье, ищем информацию, как заработать деньги, и пропускаем советы, как сохранить здоровье. Мы ещё продолжим поднятую сегодня тему. Давайте вспомним начало наших занятий: Каждый день на 0.5% я становлюсь лучше. Сразу изменить все свои привычки очень тяжело. Но каждый день, понемногу, шаг за шагом мы сможем этого добиться.


Итак, вперед, к жизни наполненной энергией.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о